Schwanger werden ab 35 - was du beachten solltest!

12. Feb.
2 Min. Lesezeit

Aktualisiert: 26. Juni

In diesem Blobeitrag möchte ich ein Thema aufgreifen, das immer wichtiger wird – Schwanger werden ab 35.

Plötzlich gilt man ab 35 offiziell als „spätgebärend“, und überall hört man von sinkenden Chancen und steigenden Risiken. Aber lass dich davon nicht verunsichern – es gibt lediglich ein paar Dinge die du beachten solltest. Heute teile ich deshalb ein paar Empfehlungen mit dir.

Hier meine 5 Tipps für dich, um auch ab 35 gute Chancen zu haben, schwanger zu werden.

Gesunde Darmflora für die Hormonbalance

Ein gesunder Darm kann eine bessere Hormonbalance unterstützen und Entzündungen im Körper reduzieren – beides ist für die Fruchtbarkeit entscheidend. Probiotika oder fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut und Kefir können das Mikrobiom stärken und so die Chancen auf eine Schwangerschaft verbessern.

Vitamin D im optimalen Bereich halten

Ein Vitamin-D-Mangel wird oft übersehen, kann aber die Fruchtbarkeit negativ beeinflussen und das Risiko für Fehlgeburten erhöhen. Ideal ist ein Vitamin-D-Spiegel zwischen 40 und 60 ng/ml. Bei Frauen, die sich einer IVF/ICSI unterziehen, hat sich gezeigt, dass ein optimaler Vitamin-D-Spiegel die Erfolgsrate der Behandlung erhöhen kann.

Akupunktur gezielt einsetzen

Akupunktur, vor allem in der Follikel- und Lutealphase, kann die Durchblutung der Gebärmutter und der Eierstöcke fördern, was sich positiv auf die Eizellqualität und Einnistungschancen auswirken kann. Sie hilft zudem, Stress zu reduzieren, was für viele Frauen im Kinderwunschprozess eine echte Entlastung darstellt.

Zucker reduzieren, um die Eizellqualität zu verbessern

Ein hoher Blutzuckerspiegel kann die Eizellqualität beeinträchtigen und zu Hormonstörungen führen. Frauen, die versuchen, den Zuckerkonsum zu reduzieren und stattdessen auf komplexe Kohlenhydrate (wie Vollkornprodukte) setzen, können ihre Chancen erhöhen, vor allem, wenn sie eine Neigung zu Insulinresistenz haben.

Kollagen für die Gebärmutter- und Eizellgesundheit

Kollagen ist ein wichtiger Baustein für die Gebärmutterschleimhaut und kann helfen, die Qualität der Eizellen zu verbessern. Kollagenreiche Lebensmittel wie Knochenbrühe oder hochwertige Kollagen-Supplements können dazu beitragen, die Gebärmutterwand zu stärken und die Eizellen zu unterstützen.

Du bist über 35 und fragst dich, ob du deine Eizellqualität noch aktiv unterstützen kannst? Oder steht bald ein weiterer Kinderwunsch- oder Klinikversuch an und du möchtest die Zeit bis dahin sinnvoll nutzen?

Dann schau dir unten meinen 5-Schritte-Eizell-Reset an. Dort zeige ich dir Schritt für Schritt, welche Faktoren die Eizellqualität tatsächlich beeinflussen und welche einfachen Veränderungen du schon heute umsetzen kannst, um deinen Körper bestmöglich auf eine Schwangerschaft vorzubereiten.